“자기 전 작은 명상, 정말 휴식에 도움 될까?”
밤이 깊어가고 잠자리에 들 시간이 되면, 하루 동안 쌓인 피로를 씻어내고 마음의 평화를 찾고 싶어지기 마련이다. 그런데 과연 자기 전 작은 명상이 진정한 휴식에 도움이 될까? 여러 사람들이 이 의문에 대해 다양한 입장을 가지고 있다. 실제로 연구에 따르면, 잠자리에 들기 전 명상은 스트레스를 줄이고 수면의 질을 높일 수 있다고 한다. 한 연구에 따르면, 명상은 코티솔…
“스마트폰 알람이 왜 오히려 당신의 수면을 해칠까?”
스마트폰 알람이 아침을 깨우는 수단이긴 하지만, 놀랍게도 수면의 질을 떨어트릴 수도 있다는 사실을 알고 계신가요? 한 번쯤은 알람 소리에 깜짝 놀라 잠에서 깬 경험이 있을 것입니다. 이는 단순한 불편함을 넘어 우리의 수면 패턴과 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스마트폰 알람의 의외의 부작용 우리는 종종 스마트폰 알람이 수면의 질을 향상시킨다고 생각합니다. 그러나 연구에 따르면,…
“걸어다니는 버스 이용 후 실천해 본 목표 설정의 색다른 효과”
걸어다니는 버스를 이용하면 목표 설정에 어떤 변화를 가져올 수 있을까요? 일상에서 흔히 사용하지 않는 방법으로, 우리의 습관을 새롭게 정의하는 것은 신선한 충격을 줄 수 있다. 특히 ‘걸어다니는 버스’라는 이름이 주는 단어의 조합만으로도 호기심을 자아낸다. 이 방법이 목표 설정에 어떻게 긍정적인 영향을 미치는지 알아보자. 걸어다니는 버스는 말 그대로 우리가 이동 중에도 신체를 움직이면서 목표를 향해 나아가도록…
불안과의 동거, 집안 환경이 바꾼 30일 기록
불안과 함께하는 생활, 그동안 얼마나 많은 사람이 경험했을까요? 집안 환경을 개선하고, 생활 습관을 조금씩 바꾸며 30일 동안 기록해본 결과를 나눠보려 합니다. 이 여정은 그저 불안을 떨쳐내기보다는, 불안을 이해하고 받아들이는 과정이었습니다. 한 연구에 따르면, 스트레스를 완화하려면 환경적 요인을 조정하는 것이 큰 도움이 된다고 합니다. 특히, 집안 곳곳에 작은 변화를 주는 것만으로도 불안 지수를 낮출 수 있습니다….
일주일에 한 번, 매일 다른 결정을 해본다면?
인생을 살면서 매일 반복되는 일상에서 벗어나고 싶다는 생각이 드는 순간이 있습니다. 일주일에 한 번이라도 색다른 결정을 내려보는 건 어떨까요? 사실, 당신의 하루를 보다 신선하고 활기차게 만드는 좋은 방법일 수 있습니다. 결정의 다양성이 주는 심리적 이점 색다른 결정을 내리는 것은 우리 두뇌에 새로운 자극을 줍니다. 단순한 변화처럼 보일 수 있지만, 이러한 자극은 뇌의 신경 회로를 활성화시킵니다….
“책상 앞 30일, 내 학습 습관은 정말 바뀌었을까?”
책상 앞에서 30일 동안 학습 습관을 변화시키려는 시도는 마치 지구를 한 손으로 돌리겠다는 포부만큼이나 거창하게 느껴질 수 있습니다. 하지만 작은 변화를 꾸준히 실천하면 그 목표가 얼마든지 현실화될 수 있습니다. 새로운 습관을 형성하고 싶은 당신에게 도움이 될 만한 정보들을 살펴보겠습니다. 학습 습관 변화의 첫 걸음 습관 변화의 시작은 자신의 학습 패턴을 인지하는 데 있습니다. 예를 들어,…
“자투리 시간 스마트폰, 휴식의 적일까?”
스마트폰은 현대인의 자투리 시간을 꽉 채우며 강력한 도구가 되었지만, 과연 휴식의 적일까요? 스마트폰 사용의 웰빙에 대한 영향을 이해하려면 먼저 그 장점과 단점을 살펴보는 것이 중요합니다. 일단 스마트폰은 정보 검색, 소셜 네트워킹, 게임, 동영상 시청 등 다양한 기능을 제공하여 우리 일상에 끊임없이 자극을 줍니다. 이에 따라 몇 가지 문제점이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 스마트폰을 통해…
나도 모르게 우선순위를 잃어버린 순간들, 왜 그럴까?
모든 사람이 한 번쯤은 우선순위를 잃어버린 순간을 경험해 본 적이 있을 것이다. 하고자 했던 업무나 목표가 산더미처럼 쌓였는데, 어느 순간 무엇을 먼저 해야 할지 까먹을 때가 있다. 왜 이런 일이 발생하는 걸까? 삶의 여러 요소들 가운데 우선순위를 정하지 않으면 혼란과 스트레스가 쌓이기 마련이다. 사실, 인간의 뇌는 한 번에 여러 가지를 처리하는 데 한계가 있다. 미국…
“자기계발로 시작한 소비 습관, 현실 변화는 어땠을까?”
자기계발을 시작하면 소비 습관이 어떻게 변할까요? 많은 이들이 자신을 발전시키기 위해 시간과 돈을 투자하지만, 그 결과는 사람마다 다를 수 있습니다. 하지만 대다수 사람들은 이 과정을 통해 자신에게 더 가치 있는 소비를 하게 됩니다. 그렇다면, 그 변화의 현실은 어떻게 나타날까요? 한 연구에 따르면, 자기계발을 위해 지출하는 비용이 증가하면서 소비자들은 점차 비싼 제품 대신 가치 있는 경험을…
SNS 속 공감, 정말 내 기분을 좋게 할까?
SNS에서 받는 공감의 ‘좋아요’나 댓글, 정말로 우리의 기분을 좋게 만들까요? 가끔은 그렇지만, 때로는 그 반대일 수도 있습니다. 이런 현상은 우리에게 심리적으로 어떤 영향을 미치는지, 그 이유는 무엇인지 알아보겠습니다. SNS 공감의 심리적 효과 많은 사람들이 SNS에서 받은 긍정적인 피드백이 자존감을 높이고 긍정적인 영향을 준다고 느낍니다. 실제로, 한 연구에 따르면 ‘좋아요’를 받았을 때 도파민이라는 신경전달물질이 분비되어 기분이…